36K
355K
Сила привычки и привязанности оказывает большое влияние на нашу психику. В условиях стабильной среды, мы расслабляемся, жизнь течет своим чередом. Однако в жизни неминуемо наступают моменты, когда мы выходим из зоны комфорта для нового рывка в своем развитии. Тогда каждый раз наступает адаптация к новой среде, что происходит в том числе и с первокурсниками, которые только начали посещать стены высшего учебного заведения.
Адаптация: что это
Ситуации в жизни бывают разного уровня напряжения: иногда жизнь поворачивается так, что остается только резко среагировать, полностью поменяв ход своей повседневности. Другие изменения происходят плавно, перетекая из одной актуальной задачи в другую. Поступление в ВУЗ – это всегда напряженно для бывшего ученика школы. Система подачи информации, подхода к общению, оценочности в школе и университете сильно отличаются. Таким образом, первокурсник попадает в полностью новую для него среду, которая служит для него настоящим выходом из комфорта. Процесс адаптации в этом случае происходит с разных психологических сторон:
- Самоосознавание, идентичность человека. Первое время может быть непривычно чувствовать себя студентом, да и преподаватели могут относиться к ученику снисходительно. Постепенно вникая в новую систему общения, подачи знания, личность может начать пересматривать свои ценности, убеждения о жизни, себе, мире в целом. Появятся новые цели, а старые могут показаться больше неактуальными. Весь этот процесс развивает автономию у студентов во время адаптации к новым условиям среды.
- Выход из зоны комфорта в любом случае вызовет различные эмоции у студента, которые ему ранее могли быть не свойственны. Это могут быть страх, гнев, депрессия, тревожность и другие негативные проявления, что будут препятствовать легкой адаптации. Те же личности, у которых хорошо развита самоценность, уважение к себе, достоинство, радость от жизни в высоких эквивалентах, будут с удовольствием исследовать окружение. Что создаст среду для более легкой адаптации в ВУЗе.
- Оказавшись в среде взрослых ребят, первокурсники могут начать сравнить себя с ними, тем самым влияя на процесс адаптации. В зависимости от уже имеющейся самооценки, она может либо значительно возрасти, оказавшись с новой среде, либо снизиться.
- Во время адаптации у студента будет развиваться своя собственная стратегия поведения, что неизбежно. Исследуя окружающую среду, поведение учащихся, преподавателей, опираясь на опыт ошибок и достижений других, у первокурсника на уровне подсознания будет вырабатываться своя тактика поведения. В условиях повышенного стресса, который появляется в дискомфортной зоне, у человека активируется процесс принятия решений, навык управления стрессом, развития адаптивных решений.
- Большая часть психологической адаптации – это социальное взаимодействие с новым окружением. Ценности в новой среде значительно могут отличаться от школьных. В процессе адаптации студент старается помнить о своих личных целях, ведь часто одногруппники могут не удовлетворить ожидания первокурсника. Иногда даже демотивировать его продолжать обучение. Это может стать препятствием, если цель не была сформулирована четко.
Горят все сроки по учёбе?
Кроме психологической стороны, также отмечается физиологическая. Она связана с элементарной перестройкой всего организма к новому режиму, в особенности мозга. Обычно студент сталкивается с такими сложностями:
- Уровень учебной нагрузки, строгость преподавателей, как правило, значительно выше школьных. У многих первокурсников отмечается чрезмерная загруженность времени, хромает управление делами. Из-за большого количества задач, взвалившейся ответственности, сложно сразу влиться в режим. Здесь на студента давит страх вылететь из университета из-за неправильности выполнения учебного плана или отсутствия времени.
- Погружаясь в студенческий мир, молодые люди, как правило, проходят через этап финансовых трудностей. Поступление в ВУЗ часто несет дополнительные расходы, такие как оплата учебы, учебников, проживания, пищи и т.п. Это будет создавать дополнительное напряжение, которое влияет на качество обучения, расслабленность индивида, его уравновешенное психическое состояние.
- Ощущение конкуренции может быть в ВУЗе гораздо выше, чем в школе. Чувство соперничества часто вызывает отрицательные эмоции у студентов. Казалось бы, что все ребята собрались в университете для получения одинаковых знаний для того, чтобы создавать работы вместе, объединяться. Тем не менее в университетах даже при условии объединения присутствует нотка соперничества, что может сковывать первокурсника, вгонять его в состояние депрессии.
- Большая ответственность взваливается на студента при поступлении в университет. Это важный этап в развитии личности, когда развивается у первокурсника самость, умение принимать решения, отстаивать свои интересы, расставлять приоритеты.
Скорость адаптации к новой учебной среде напрямую зависит от качества воспитания юного человека. Приходя в некомфортные условия, отдаляясь от родителей, студент будет опираться на те знания о себе и о мире, которые ему передали старшие в семье. Сама по себе адаптация – это естественный процесс. Он не обязательно негативный. Многие первокурсники с радостью и восторгом отправляются исследовать новый мир, чувствуя себя при этом спокойно, уверенно. Родителям стоит объяснять ребенку, что его ждет в ВУЗе. Главным ключом к быстрой адаптации является четкое понимание того, зачем студент отправляется на обучение. Работа в будущем никогда не была сильным мотиватором, наоборот. Студенты, не получающие радости, удовольствия от процесса часто смиряются со своими положением, выбирая скучный образ жизни. Или уходят из университета искать счастье в другом месте.
Скоро сессия?
Помощники в адаптации
Адаптироваться к новым условиям помогут некоторые навыки, которые могут быть уже наработаны студентом из школьной скамьи, либо быть приобретенными уже в ВУЗе. Чтобы гармонично идти к своей цели, не отдавая всего себя в процесс обучения, что также неправильно, стоит научаться первым делом управлять своим временем. Часто можно наблюдать студентов, которым даже некогда прогуляться по улице. Они настолько сильно погружаются в учебу, что не могут оторваться от книг. Это может происходить по целому ряду причин: включая страх отчисления, остаться без работы, наказания родителей и т.п. Однако здравомыслящий студент, готовый взять себя в руки сразу поймет, что сразу лучше взяться за навык управления своим временем. Уделяя определенное время на обучение, на отдых, спорт, другие увлечения, можно значительно снизить уровень стресса или вовсе избавиться от него. Как первокурснику можно начать вникать в тему управления временем?
- Сформулировать цель. Когда перед вами будет прозрачная цель, ясно определены мотивы, помыслы, убеждения насчет образования, то распределять время будет легче. Если у студента в приоритете стоят хорошие оценки, диплом, тогда особенно не стоит игнорировать потребность в отдыхе. Организм, как физическая его часть, так и психологическая, требует восстановления, поддерживания его в здоровом состоянии. Время от времени устраивая себе заслуженный отдых, учеба будет проходить эффективнее.
- Опираясь на цель, она разбивается на план – конкретные шаги к главной цели. Управление временем означает продуманное распределение дел, отсутствие склонности откладывать все на последний момент. Что свойственно многим первокурсникам, ведь в школе такая модель поведения работала успешно.
- Чтобы уменьшить стресс, стоить распределять приоритеты текущих заданий. Изучать предметы последовательно, опираясь на анализ их актуальности на данный момент. Лучше распределять задачи на важные, неважные, срочные, несрочные. Это поможет двигаться более лаконично.
- Существуют концепции управления временем, которые можно изучить. Можно провести анализ тех, которые опубликованы в интернете. Пробуя различные методики, можно прийти к своему собственному методу.
- Для обучение сейчас используются программы для структуры информации, они помогут быстрее ориентироваться в учебных материалах, планах на день, неделю, месяц.
Умение расставлять приоритеты на уровне действий активируется тогда, когда студент может говорить неважным делам, людям – «нет». Уметь отказывать, выбирать себя, свои ценности, время – дорогого стоит. Пожалуй, это один из самых важных навыков для развития самоуправления.
